Vitamina B3

La vitamina B3 conocida como Niacina es esencial para la salud de la mente, el intestino y la piel, es fundamental para procesar y desarrollar algo dentro de tu cuerpo, para reciclar nutrientes como la vitamina K y el ácido fólico y para defenderse de la oxidación por estrés.

El metabolismo energético transporta la vitamina B3, para ser utilizada por tus neurotransmisores, es decir el químico que permite a tus células cerebrales que se comuniquen entre sí y te asisten para controlar tus músculos, la requieres para reparar el ADN cada vez que se daña, alargar los telómeros, los extremos de los cromosomas que albergan todos los genes, apoyando a tus células para que se sigan dividiendo y para que permanezcan fuertes; lo que te permite vivir más tiempo. Es decir, la Niacina es consumida por el cerebro en cada liberación de neurotransmisores, por los intestinos, cada vez que son asaltados por cosas desagradables que pueden o no venir en la comida y por las células al regenerarse y cuando los rayos solares golpean la piel dañando el ADN.

La deficiencia severa de vitamina B3 es llamada Pelagra: Demencia, Dermatitis, Diarrea y Defunción.

La demencia comienza con depresión, cuando empeora se convierte en comportamientos suicidas o agresivos, eventualmente en alucinaciones y psicosis similares a la esquizofrenia. El signo revelador de que se trata de una deficiencia de Niacina es cuando se ingesta grandes cantidades de vitamina B3 y desaparece del cuerpo en minutos, además, altas dosis pueden causar enrojecimiento en la piel. En el caso de la dermatitis, comienza con piel roja, a medida que se complica la piel se oscurece, especialmente con la exposición a los rayos del sol, pues estos causa daño en el ADN y no hay suficiente Niacina para repararlo. La carencia de esta vitamina hace que el cuerpo no pueda remplazar las células que absorben los nutrientes, desarrollando otras deficiencias eliminando la ingesta a través de la diarrea. Un mal tratamiento en la deficiencia severa de vitamina B3 puede llevar a la muerte por fallo en los órganos y sistemas lesionados.

Otras causas de deficiencia

• Enfermedad de Hartnup, raro trastorno genético
• Tumores producidos por la serotonina
• Trastornos digestivos como Crohn y el megaduodeno
• Ciertos medicamentos utilizados para el cáncer, los trastornos autoinmunes, la tuberculosis y el Parkinson
• Abuso de alcohol
• El VIH y el Sida

Otras causas que aumentan la necesidad de Niacina son:

• Los fisicoculturistas dirigen la proteína al desarrollo de los músculos y no a la síntesis de la vitamina B3

• El estrés administra las proteínas para sintetizar la serotonina al lugar de la Niacina
• Problemas de tiroides y suprarrenales, la exposición a la luz y el envejecimiento dañan el estado de esta vitamina